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【早安健康／張承宇報導】猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉嗎？原來，做仰臥起坐對鍛鍊腹肌沒有太大效果，就連美軍都不再這樣鍛鍊，難怪做再多次還是被肥肚死纏著不放。想要真正有效瘦肚，日本知名體能教練建議，簡單的壓著肚子呼吸，把凸小腹縮回去！ 同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌更快甩肉 日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）表示，許多人每天做仰臥起坐，希望能夠鍛鍊腹肌，但其實出力的是髖關節周圍肌肉，對鍛鍊腹肌沒有太大的作用。尾關紀篤強調，想要擁有平坦的小腹和好看的腰線，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，能夠像束腰一樣，讓腹部更緊緻。 另外，日本身材雕塑、美容美體專家Ricca也指出，位於腹部表層中央的「腹直肌」，是在起床弓起身子、咳嗽時都會動用到的肌肉，也是許多人追求的「馬甲線」的本體。若是腹直肌肌力衰弱，就容易讓脂肪堆積在此處，形成肥肚。 日本知名體能指導教練、著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的柔道整復師松井薰則建議，許多因為年紀增長、體態逐漸豐腴的人，最大的困擾即是凸出的小腹，但腹部的脂肪相對容易消除，只要天天透過簡單的動作搭配呼吸訓練，就能同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌，幫助緊實小腹，迅速看到成果。 這樣做超簡單！輕鬆甩掉肚子上的肥肉 【延伸閱讀】

國際中心／綜合報導日本在各種「美少女」的選拔上，可說是層出不窮，今年年初舉辦的「全日本最可愛女高中生」，一名亮眼的女高中生「中森千尋」成為關注焦點，雖然最後沒能拿下前三名，但獨特的魅力已成功擄獲網友們的心，而她也憑著高人氣拿下了特別獎（modelpress獎）。▼▲圖／翻攝自新浪微博於今年9月滿19歲的中森千尋，出生於北海道的帶廣市，今年年初在「全日本最可愛女高中生」選拔中引發話題，讓躍升校園女神行列，同時中森千尋白皙的嫩膚、加上精緻五官，許多網友都認為她的神情充滿一種「魔性」，在網路上也有「關東最可愛小惡魔」的稱號。▲圖／翻攝自新浪微博雖然中森千尋身高只有153公分，小隻馬的個頭胸前卻相當有料，許多網友從照片中推測，中森千尋應該有E罩杯的好身材，而中森千尋不單單是成為一名模特兒，更夢想著能成為一位聲優。日前8月時，中森千尋也趁著假期來到台灣，大啖小籠包的可愛模樣po上網，也引發不少網友關注，而目前中森千尋也經營著自己的YouTube頻道，透過更多方式來維持自己的高人氣。▲圖／翻攝自新浪微博▲圖／翻攝自新浪微博▲圖／翻攝自新浪微博▲圖／翻攝自新浪微博▲圖／翻攝自新浪微博▲圖／翻攝自新浪微博▲圖／翻攝自新浪微博更多三立新聞網報導女優揭露拍片秘辛 75%顏射是假的超商貼中國人禁入 對岸網友直接崩潰這國家完成修法 酒駕最高判無期！網推「最心動告白法」 有這條件就好

記者王奕棋／綜合報導南韓女團天上智喜2005年出道，能歌善舞被喻為是「女版東方神起」，可惜一直闖不出成績，至今已長達8年沒有推出新作。近日成員喜悅（Dana）久違在螢光幕前露面，沒想到身材卻從XS爆胖到XL，甚至在直播亮刀痛斥粉絲，脫序行為引發熱烈討論。▲喜悅消失在螢光幕前2年。（圖／翻攝自SM娛樂官網）喜悅2年前淡出演藝圈，在歷經和男友分手以及摯友的離世，她從48公斤暴肥到60公斤，不過現在她決定奮發圖強，登上減肥實境秀，獲得不少粉絲支持，她也在個人IG開直播和網友聊天互動，有歌迷在底下留言問她：「為什麼不發SOLO專輯？」孰料這個問題卻踩到她的痛處，喜悅先是表示2年前推出的單曲反應不佳，並狠嗆粉絲：「是你們的錯！如果你們能努力在Melon（韓國線上音樂平台）刷到第一名，我就能出個人專輯了啊。」▲喜悅直播脫序。（圖／翻攝自NAVER）脫序行徑不只這一件，喜悅甚至在直播當下比中指、亮刀，還公開在行車期間使用手機，一連串誇張行徑掀起韓國網友謾罵，目前她的IG帳號已被刪除，她也透過所屬的SM娛樂致歉，坦言已深刻的反省中，「很多人看到我改變的模樣後為我送上鼓勵，可是我卻讓大家失望，真的很抱歉，我以後會更加謹言慎行，不會再讓這種事情發生」。更多三立新聞網報導出事了！周董監製電影爆他撞頭身亡宋仲基頂韓劇大媽頭 網：有顏就任性子瑜C位登紅毯 「這裡」被爆不合群宋仲基接班拿刀性騷 入伍躲法律制裁

記者楊忠翰／新北報導新北市1名25歲的郭姓男子，先前愛慕一位臉書正妹小葳（化名），遂從正妹前男友帳號取得對方裸照，再拿裸照向小葳勒索20萬元，此時郭男又假扮另一身分，佯稱自己在律師事務所上班，還能提供法律訴訟知識協助，打算藉此搏得正妹芳心，未料小葳先後致電2人，赫然發現全是郭男聲音，憤而提出恐嚇告訴，新北地檢署偵結後依法起訴郭男。檢警調查，今年1月間，郭男經由網路搜尋到小葳前男友，並從對方帳號內取得小葳裸照，他緊接著另開臉書帳號，傳送裸照及個人資料等訊息給小葳，並開價20萬元要求她買回照片，否則便將照片任意上傳，還留下「所以妳決定好出價了？太低我們就直接鬼島上見吧！」等字句。小葳頓時心生恐懼，想起自己認識1名在律師事務所上班的友人，隨即撥打臉書電話求助郭男分身，郭男還故作正經表示：「不要匯錢，我會幫你處理！」，小葳安心掛上電話後，馬上又打給恐嚇男子，孰料，郭男一接起電話，小葳就認出他的聲音，並驚呼：「怎麼是你！」，這才得知郭男一人分飾兩角，憤而前往派出所報案。郭男到案後坦承犯行，並辯稱他只是想追求對方，才會出此下策，並無恐嚇取財之意；檢方認為，儘管郭男被指控涉犯恐嚇取財，但他提供的銀行帳號並無金融機構代號，小葳根本無法完成匯款，因此僅依恐嚇罪起訴；至於散佈猥褻物罪部分，因郭男並未散佈裸照，予以不起訴處分。▲郭男持裸照勒索愛慕的正妹，還一人分飾兩角博取歡心。（示意圖，非當事人／資料照）更多三立新聞網報導潛校園守候女大生 大叔揮刀反遭制伏女友遭諷關係亂 他怒燒毀前男友機車女大生慘遇網路惡狼 遭拍性愛片勒索宅男加辣妹好友！本尊是2倍大詐欺犯

記者王怡翔／綜合報導中華職棒統一7-ELEVEn獅被球迷公認是顏質高的中職最帥「傑尼獅打線」，球團也乘勝追擊回饋球迷，除了新生代郭阜林、蘇智傑、陳傑憲外，老將高志綱、高國慶等人也在季後進行大改造，拍攝型男風格桌曆，明（30）日起在統一獅官方網站開放預購。▲2019傑尼獅桌曆。（圖／統一獅提供）獅隊近年來陸續選入郭阜林、蘇智傑、陳傑憲、陳重羽、施子謙及潘彥廷等實力與顏值兼具的新秀，今年六月舉辦女孩日活動引起球迷為之瘋狂。球季結束後球團再加碼，安排陳鏞基、高志綱、唐肇廷、潘武雄、羅國龍及高國慶改變造型進棚拍攝，從挑西裝定裝、專業拍攝，展現個人風格及魅力，首波推出「2019年傑尼獅桌曆」。▲2019傑尼獅桌曆。（圖／統一獅提供）參與這次的桌曆拍攝，高志綱說：「很開心自己能夠參與球隊傑尼獅月曆的企劃，能夠讓我們用不同的方式，呈現在球迷眼中，那是很棒的，也很珍惜每一次機會，希望這次的作品，能讓球迷喜歡。」▲2019傑尼獅桌曆。（圖／統一獅提供）新秀施子謙則說：「一開始心情有點緊張怕自己耽誤攝影師太多時間，但拍攝過程中，攝影師專業引導，也讓自己心情能放鬆，完成這次任務，很期待這次的作品，也希望球迷要踴躍支持。」▲2019傑尼獅桌曆。（圖／統一獅提供）統一獅球團表示，本次「2019年傑尼獅桌曆」自本週五11.30中午12：00起，於統一獅官方網站開放預購，首波預購限時兩週，至12.16截止，歡迎球迷搶首波一起預購，第一波預購出貨時間預計為2019.1.5透過黑貓宅急便配送。統一獅回饋熱情鐵粉球迷，也特別推出團購服務，每10本，享受有團體折扣，也歡迎喜歡傑尼獅的每個球迷一起揪團搶購。▲2019傑尼獅桌曆。（圖／統一獅提供）▲2019傑尼獅桌曆。（圖／統一獅提供）更多三立新聞網報導馬刺淨輸39分 創波總生涯第3慘劇同梯壓不住？教練叫戰術全被詹皇無視世界球后戴資穎 累計達103周互選年度最佳球員 紅襪馬丁尼茲獲獎

記者馮珮汶／綜合報導年底最夯的「台北資訊月」週五登場，想要買3C電子用品的可得趕緊趁年終這一檔期下手，包含全國電子、燦坤以及電商momo購物網紛紛推出各種優惠，尤其今年很夯的任天堂、筆電更是有超強促銷價。全國電子Digital City此次優惠包括ASUS、ACER超夯的電競電腦、RAZER電競滑鼠/鍵盤，本月中旬剛上市的電競手機Razer Phone 2及入門款電競筆電Razer Notebook在現場推出超犀利的促銷優惠方案回饋玩家。另外，遊戲機超夯話題商品Switch，包括月中全新上市的精靈寶可夢Lets GO及下月初即將推出的任天堂明星大亂鬥，都將開放給玩家們免費體驗、試玩，現場還將準備超搶手的寶可夢皮卡丘同捆機(含精靈球)現貨限量供會員抽籤開搶，中籤者得以超值優惠價12,880元購買，每人限購一組，現場免費加入即可成為會員。▲3C資訊月開打。（圖／momo購物網提供）另外，現場也都專設APPLE、ASUS、ACER、Surface、三星品牌專區，包括輕薄機種電腦、電競電腦、文書型電腦等，及多品牌平板、手機、電競螢幕等超夯新機一字排開，指定桌電、筆電、手機、平板也將推出30期0利率優惠。燦坤祭出買Samsung旗艦手機送高額原廠配件活動；同時主打Mac、iPad、iPad Pro滿萬現折千，MacBook Air 13.3吋 256G (1.8GHz/8G/256G/IHDG6000) 市價37900元，滿萬現折千會員價34900元；iPad Pro 10.5吋64G Wi‑Fi版本市價20900元，滿萬現折千會員價18900元；LENOVO IP330 15.6吋電競筆電IP330-15ICH_81FK00CDTW市價25990元，展場限定價19999元；雷蛇 Razer Taipan 太攀皇蛇電競滑鼠 RZ01-00780100，市價2990元，展場限定價990元，限量100個。不想去現場買，momo購物網首波活動主打筆電及其周邊商品，鎖定電競族、學生族、上班族三大族群，祭出多款優惠筆電下殺6折起，並攜手ASUS華碩、acer宏碁、MSI微星、DELL戴爾、Intel英特爾、SEAGATE希捷、SP廣穎等品牌大廠共襄盛舉。活動期間多款高人氣筆電下殺優惠，如白金限定版電玩女神機「acer PH315-51-77MC 15.6吋1060獨顯筆電」與平板、筆電二合一「ASUS NovaGo TP370QL 13.3吋SSD觸控翻轉輕薄筆電」等；再加碼滿額贈最高千元好禮，活動檔期業績預估較平日成長2倍。即日起至12月3日，購物網還推出多項鎖定學生族與上班族的獨家專案優惠，如「ASUS NovaGo TP370QL 13.3吋SSD觸控翻轉輕薄筆電」，活動期間享66折優惠；「DELL Inspiron 3000 15.6吋筆電」搭載最新8代處理器性能大幅提升，限時下殺破2萬，凡單筆消費達1萬、1.5萬、2萬和3萬四門檻，即可獲得最高破千元好禮。 更多三立新聞網報導優衣庫年底最強優惠！羽絨衣現省5百摩斯開賣刈包 期間限定烤雞福堡登場百貨周年慶壓軸 OL必搶優惠清單

曾與中國女星范冰冰合作演出的中國男星蔣勁夫涉嫌在東京毆打同居的日籍女友，導致這名女友身負重傷，今天他遭到日本警方逮捕。日本TBS電視台報導，27歲的蔣勁夫涉嫌於上個月12日在東京都豐島區的住家對25歲的日本籍女友多次毆打，造成女友的臉、手腕等嚴重受傷，需治療4週左右才能痊癒。報導說，蔣勁夫今天遭到警視廳逮捕。他到案後，對警方坦承他毆打日籍女友。這名日籍女友對警方表示，兩人從今年7月開始同居，蔣勁夫常常對她施暴。報導還說，蔣勁夫主演中國的電影或電視劇，曾經與女星范冰冰合作演出過，並曾登上中國的雜誌封面。11月中旬，網路有人留言表示，到日本留學的蔣勁夫10月中旬在日本下落不明。11月20日，蔣勁夫交往的日籍女友透過社群網站SNS公開身上多處瘀青的照片，爆料說他被蔣勁夫家暴。不久後，蔣勁夫透過微博發文坦承動手打了日籍女友，並致歉。後來，雙方的親友、粉絲等在網路打口水戰。TBS電視台昨天大幅報導這名日籍女性被家暴，她接受專訪時說：「最嚴重的時候，被（蔣勁夫）用鐵鎚敲打，深夜12時開始被打到清晨。」這位日籍女性還說，曾被打到牙齒掉兩顆，有時被打到家裡到處都是血跡，覺得自己可能會被打死。這位日籍女友還說，社群網站很多來自中國的留言批評她的不是，說了很多不是事實的內文。TBS電視台沒將被施暴的受害人名字公布出來。網路有消息指出，蔣勁夫的這名日籍女友名字是中浦悠花。

中國時報【報導林淑娟】賈靜雯和修杰楷遲了3年的婚禮，25日在峇里島浪漫氛圍、上百位親友見證下圓夢。金曲歌王蕭敬騰在晚宴上獻唱〈Always On My Mind〉祝福好友「幸福美滿永遠」。其實這場婚禮從策畫籌備到儀式、晚宴都非常低調，所有環節全部由修杰楷和家人策畫，而賈靜雯的大女兒梧桐妹（Angel）更是推動婚禮如期舉行的幕後功臣！Angel陪伴媽媽賈靜雯度過人生的不同階段，如今也扮演賈靜雯和修杰楷婚禮上的小天使。修杰楷過去多次提到想給賈靜雯「一個美好婚禮」，但兩人婚後除了照顧孩子，一直忙於工作，讓婚禮時程一推再推。Angel為了想趕快看見媽媽穿上白紗，和修杰楷秘密策畫驚喜，先是趁賈靜雯到巴黎工作空檔，安排婚紗訂製及拍攝婚紗照，還幫一家人挑選不同風格、適合每個人的禮服，並在婚禮儀式上為新人送上對戒，成為媽媽的幸福推手。賈修忘情擁吻結婚儀式最感人的片段莫過於修杰楷的誓詞：「今天是我們故事裡最美好的場景，我會永遠記得，在我們的回憶。」賈靜雯也深情回應：「我不完美，但是因為你，我變得很完美！」讓賓客紛紛感動落淚。提到補辦婚禮的初衷，賈靜雯坦言：「我不會想要一個盛大、肆意慶祝的慶典。我的幸福來得比較慢，我只想要一個被愛環繞、朋友家人都開心的婚禮。」趙又廷、陳意涵、蕭敬騰、歐漢聲、曾國城、柯佳嬿夫婦、陶晶瑩夫婦、黃鴻升等藝人好友到場祝福。在觀賞美麗的煙火之後，晚宴變成歡樂大派對，除了新人貼身漫舞、忘情擁吻，賓客也玩超嗨。演藝圈喜事連連隱藏版婚紗照曝光！賈靜雯：這是幸福蔡昌憲風光娶空姐女友 趙又廷義氣相挺太感動！阿福被網路紅人Howhow套牢 老公存款不到百萬 白家綺被死纏爛打動了趙麗穎曬老公視角 馮紹峰拍照姿勢被讚翻今日最夯新聞流量前3名跟郭董說不去了「現在太狼狽」搶很大！網紅推銷「老公英文好」川普威脅出招 蘋果這回恐保不住

工商時報【沈美幸╱台北報導】亞洲最大烘焙器具廠三能-KY（6671）因應第1次上市前辦理現金增資6,750張，11月29日至12月3日公開申購，昨（27）日宣布，每股發行價格從原先42元下修至41.48元，12月5日抽籤，預計12月11日上市掛牌。第4季為旺季占全年營收三分之一，法人估，今年營收上看20億元、EPS為3.5元。三能因公司轉型、中美貿易戰，導致大陸烘焙業暫緩投資而下降，前3季營收13.9億元，本期淨利1.34億元、EPS從去年同期2.97元降至2.52元。10月營收1.40億元，年減8.56％；前10月營收15.31億元，年減6.68％，第4季接獲大陸上市麵包大廠3千多萬元訂單。法人預期，第4季營運回溫，明年營收上看22億元新高。兩岸市場占三能營收比重達88.78％，三能斥資5千萬人民幣，在大陸無錫舉行D廠動土儀式，預計1年後完工，生產烤盤及吐司盒等產品，月產能增加3千萬∼5千萬台幣。另積極拓展大陸以外亞洲市場，看好印尼是全球人口第四大，具人口紅利，正評估設第三個生產基地。三能兩岸設廠生產烘焙烤盤、吐司盒及蛋糕模等產品，標準品比重達75％∼80％供應給設備商、原料商、飯店及空廚，烘焙設備廠新麥（1580）、原料商德麥（1264）等都是三能的客戶，新麥董事長謝順和、總經理呂國宏也以個人名義投資三能。三能客製化烘焙設備主攻中央工廠訂製品，營收占比18％∼19％。近年也代理關東光KitchenAid、Dynasty及、?刀司等品牌產品。三能財務長蕭凱峰指出，台灣烘焙炊蒸食品製造業產值從2008年252億元攀升至2017年的293億元，2018年下滑至285億元，預期2019年再回升；大陸烘焙業銷售額每年成長，預估未來5年兩位數成長。

在 Apple 推出 AirPods 後，搭配自家產品快速的連線體驗，讓消費者對藍牙的印象再次翻新。為了不讓 Apple 專美於前，Google 也隨後發表了「Fast Pair」功能，讓 Android 的使用者也能享用快速的連線過程。而這次 Google 將為 Android 和 Chromebook 推出的 Fast Pair 更新，除了保有原先快速的連線體驗，它更能讓你只要配對一個設備，不論是手機、平板或是筆電，就能一併連上同一個 Google 帳號登錄的其它設備，並在之間進行無縫切換，不需要再次配對。 過去 AirPods 最為人稱道的就是能在連接至同一個帳號的 iOS、watchOS 和 MacOS 設備間，無縫進行切換。然而經過這次更新，未來只要使用兼容的藍牙設備，就能在 Android 和 Chromebook 間擁有類似的體驗囉。 在手機上的耳機孔瀕臨滅絕的當下，該更新可說是恰逢其時，尤其對於那些擁有多個 Android 設備或 Chromebook 的人來說，簡直如同久旱逢甘霖啊。這項更新將陸續推送至運行 Android 6.0 以上系統的設備，Chromebook 則是明年才會推出。Android Developers Blog